体重70千克身高163减肥
健康咨询描述： 我现在高中生18 但是体重70千克163cm 很胖 不是那种肉肉的 是看起来很壮实的，腿上的肉几乎揪不起来，感觉我需要瘦了 健身方面可以给一些什么意见 我的腿部现在是那个青少年多发的那个什么右胫骨什么的4年还没好 不敢剧烈运动，然后学业有点紧张。
想得到的帮助： 希望能够的到比较详细，执行的时间我可以调配。
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病情分析：
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来科学的减肥
指导意见：
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，骑自行车，坚持有氧运动，减少脂肪堆积
病情分析：
你好，你的情况的话的确尤其女生这样的体重是会显得比较胖的。你的情况的话
指导意见：
建议要好好的加强锻炼（具体是否适合锻炼、什么锻炼建议咨询骨科医生，强度和时间要足够。）加上饮食结构合理才有利的。如清淡做法一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。
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