焦虑抑郁希望可以找一个方法改善自己

      病情分析：
      你好！根据你描述的信息，你的情况属于工作压力比较大引起的情绪失调。
      指导意见：
      建议你通过听听音乐，多跑步或者散步，跳舞，和同事朋友聊天等方式缓解压力，试着以快乐的心情工作可能会好点。
      

      病情分析：
      根据您的主诉判断您的情况可能是由于平时没有休息好情绪紧张压力大而导致的
      指导意见：
      建议每天保持良好的睡眠状态，多吃一些健康的水果蔬菜，避免给自己过大的心理压力，多做一些运动放松一下
      
      以上是对“焦虑抑郁希望可以找一个方法改善自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！