怎么可以减肥，跑步坚持不了多久

      病情分析：
      你好，这样的情况体重较大也不建议跑步。跑步体重大的情况下对膝盖压力大。容易造成磨损影响健康的。但是注意的确一定要运动才行。
      指导意见：
      运动建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。注意坚持。最好学习健身。有条件去健身房效率高也较安全（器械有固定轨迹）
      饮食也非常重要，注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

      病情分析：
      你好！从描述来看是脾胃虚，湿气重等因素导致的，所以治疗是健脾胃，清除湿热等来治疗
      指导意见：
      参考治疗药物可用平胃散适当加减来治疗，中成药可用香砂五苓丸来治疗，其他可用桂枝，茯苓，猪苓，泽泻，白术，苍术，厚朴，陈皮，白芥子等直接熬水服用。

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，你需要控制饮食加适当的锻炼。
      指导意见：
      什么运动都需要坚持，只有坚持才会成功，平时避免油腻，高糖，辛辣食物，保证充足睡眠
      以上是对“怎么可以减肥，跑步坚持不了多久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食