每晚坚持跑步减肥跑步完毕后吃晚饭对减肥效果好

      你好很高兴为你服务。尽量把晚餐时间下午五六点解决，这样有利于减肥。至于锻炼最好晨起锻炼一小时。晚上饭后一小时后竞走半小时。使心率达120且微微出汗即可。
      

      你好，不建议运动后再吃饭的，一般建议饭后半个小时以后做有氧运动，每天坚持40分钟以上这样对身体是比较好的，配合饮食控制，是很快能将体重降下来的。
      

      病情分析：
      你好，吃饭以前和以后半小时都不建议剧烈运动的，会对胃造成不良的影响。
      指导意见：
      一般饭前和饭后半小时以外是可以吃东西的，如果想减肥，晚餐一定不要吃的太晚，尽量在七点以前吃饭，并且晚餐尽量少吃主食，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样不但有利于减肥，还能保证身体正常的需求。
      
      以上是对“每晚坚持跑步减肥跑步完毕后吃晚饭对减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是进行运动锻炼，每天下午四点跑步一个小时，跑完步再吃晚饭，这种情况考虑只要避免进食过饱，不影响你的减肥效果。
      指导意见：
      建议你跑步前注意多喝水，跑步完后饮食清淡，避免进食过饱，避免进食油腻高脂肪食物，不影响减肥效果。
      

      病情分析：
      如果你运动后可适当休息。半小时。如果是剧烈运动后建议休息一个小时。
      指导意见：
      平时多喝水，注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物摄入及油腻食物摄入。适当运动锻炼身体有益于健康
      

      病情分析：
      你好，你每天坚持跑步锻炼一个半小时，从而达到减肥目的，方法还是好的有效的，时间上可以调整一小时以内就可以了。晚上6点以后吃晚饭只要适量不会影响减肥效果的。
      指导意见：
      建议，平时注意要低盐低脂饮食，少吃油腻油炸食品，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒不熬夜，控制饮食多运动，跑步，游泳，健步走等，每天坚持运动四十分钟以上，保证充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果在饭前跑，跑步前半个小时，可以吃一块小巧克力，也可以喝点加糖的咖啡。巧克力，佳得乐，咖啡都可以提高你的运动表现力，也为你补充一点点糖。但不要喝多吃多。
      指导意见：
      你好，饭后你可以有充足的能量提供你去跑步，并且可以保持精神状态的饱满，而且饭后跑步起到良好的消化作用。人的注意力和精神力都比较集中，在跑步的过程中也相对安全，不容易出现一些意外伤害。到必须在饭后一小时后跑步。并且要限制适量只有五分饱就可。
      
      以上是对“每晚坚持跑步减肥跑步完毕后吃晚饭对减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！