颈椎不舒服，自己锻炼可以好吗？怎么办？

      病情分析：
      你好，这样的情况建议你首先要拍片检查，明确颈椎的问题。
      指导意见：
      你好，建议你平时不要长时间低头伏案工作，最好每隔半小时活动颈部，注意颈部的保暖
      

      病情分析：
      颈椎一直不舒服，有一两年了这种情况考虑是颈椎部位长时间过度疲劳引起的不适症状，
      指导意见：
      你的情况可以外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环祛除风寒湿痹促进损伤细胞修复，避免过度劳累，避免受凉就行了。经常做做颈椎保健操，避免长时间低头伏案工作就行了。祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，通过你描述的情况分析，一般是长期的异常受力导致的这种症状，和伏案有一定的关系。
      指导意见：
      您这种情况可以适当的锻炼改善，但是如果出现其他症状，应该通过针灸，按摩等方式调理。
      
      以上是对“颈椎不舒服，自己锻炼可以好吗？怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      理疗理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频、低中频电疗、超声波、磁疗等。
      指导意见：
      日常生活活动指导1.枕头与睡眠：颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。2.避免做颈部过伸过屈活动