健康咨询描述: 患腰肌劳损1-2年了,之前不厉害,最近腰部酸痛去医院做了按摩治疗,稍有好转,医生说要锻炼,但是不知道怎么锻炼好?
想得到怎样的帮助:腰肌劳损可以怎么锻炼来缓解?
病情分析:
考虑腰肌劳损引起的现象,会有腰腿臀部疼痛,,严重时活动受限的症状。
指导意见:
建议避免过度劳累和长时间坐,对于腰部热敷缓解,必要时按摩牵引治疗,可以有所好转。
病情分析:
您好,这种情况是腰肌劳损引起的刺激性反应引起的情况症状情况
指导意见:
建议您平时注意自己的反应情况,根据自己的情况进行理疗按摩调节控制,观察一段时间看看
病情分析:
腰肌劳损的话最好是多休息,千万不能负重,每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。
指导意见:
就是手肘和双脚跟做支撑点,将小腹挺起,做到自己能承受的高度,坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做,每次做10次,有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。中医可以彻底根治腰肌劳损
以上是对“腰肌劳损可以怎么锻炼来缓解?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起。
指导意见:
建议你可做些磁疗、红外线必要时结合牵引等理疗效果比较好,同时你可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、太极拳等。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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