想减肥，请问什么样的减肥方式适合我？
健康咨询描述： 从小到大都挺胖的，家里人都是属于高高壮壮的体型，有点遗传性肥胖吧。我身高168，体重150，平时也不便秘，大便不干燥，都很正常。肠胃都不错的，请问什么样的减肥方式适合我？在一日三餐方面吃什么合适？
想得到的帮助： 请问什么样的减肥方式适合我？在一日三餐方面吃什么合适？
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回复区
病情分析：
你好，你这种情况，肥胖的话，最好还是可以多运动比较合适的。
指导意见：
这种情况的话，可以多运动减肥比较合适，每天跑步运动减肥比较合适的，一般每天跑步四十分钟左右比较合适。
病情分析：
减肥有节食、服药、抽脂、运动等多种方法，但是，最健康、最有效的方法应该还是运动加节食。
指导意见：
一日三餐七分饱，同时配合大运动量锻炼基本就能达到预期的效果，吃什么不重要，关键是要把摄入的能量消耗掉。服药伤肝，抽脂伤身体，对健康不利。另外达到目的后，还需要有毅力保持，否则也会反弹。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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