心理压力大，睡眠不太好，该如何自我调节
健康咨询描述： 在国外上学，最近压力特别大，来自周围的同学也来自于自己。虽然睡眠ok但是质量不高，开学快一个月了也没有调整过来，一直怀疑自己得了抑郁症。身边也没有能说话的同学。总感觉负能量满满。希望自己调整却总是因为各种原因办不到。想知道我这种情况要怎么自我调节？还是需要回国看医生。
想得到的帮助： 希望得到一些建议，谢谢！
其他类似问题
回复区
病情分析：
这种情况还是需要自我调理，平时保持心情舒畅，不要有消极的思想，凡事看好的一面。
指导意见：
平时多听听音乐，放松心情，不要生气，可以进行自我调理，一般不需要回家治疗。
病情分析：
你的情况属于抑郁症引起的情况，与心里,社会环境等都有一定关系
指导意见：
建议保持积极乐观心态，自身调节，严重者可以服用治疗比如舍曲林，帕罗西丁等药物
病情分析：
你好，根据你所讲述的情况可以使用一些有疏肝解郁的中药来进行调理
指导意见：
建议，比如合欢花，郁金花，玫瑰花都有疏肝解郁的功效可以每天使用泡水同时多运动锻炼对情绪的调理也有比较好的效果希望你的症状会尽快的改善
以上是对“心理压力大，睡眠不太好，该如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
可能是由于精神因素刺激引起的表现，也可能是由于体质的原因引起的表现，还有可能与炎症有关。
指导意见：
可以配合口服中药的安神健脑液等治疗的，也可以配合口服枣仁安神胶囊等治疗的，要避免过于紧张，避免受凉刺激的。
病情分析：
你好，像你的情况建议找一个专科医院去进行专业的心理辅导
指导意见：
平时注意多和人沟通多和快乐的人交往，多做自己喜欢的事，可以多去外面旅游旅游
病情分析：
你好，根据你描述的情况，主要是陌生环境导致的精神方面压力以及睡眠质量下降。
指导意见：
建议，每天出去散散步，听听喜欢的音乐，积极参加体育锻炼，可以口服枣仁安神颗粒、谷维素片调理。
疾病百科| 抑郁症
温馨提示：
早发现，及早治疗。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
