身上的肉松，您能给我制定一个减肥食谱吗？

      病情分析：
      你好，根据你的情况。一般建议肥胖者，要想减肥是应该在日常生活中和饮食当中。正确的减肥。
      指导意见：
      平时多锻炼身体。如游泳，练瑜伽，跑步。饮食要以清淡为主，饮食不宜过饱，多食蔬菜和水果。饭前可以先喝些汤，这样主食就可以少吃一些。平时适当补充维生素和蛋白质，以免减肥造成的免疫力下降。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，无论什么减肥都是需要坚持的。
      指导意见：
      建议你生活规律，避免熬夜，尽量不要吃垃圾食品，要适当的锻炼，需要坚持。