健康咨询描述: 我现在19岁,男,持续两三天晚上睡不着觉,而且这几天运动量还比较大,但是到晚上就是睡不着觉,心里面比较烦,心闷,请问有什么建议吗
病情分析:
这些不适情况考虑是个人身心状态差的表现,熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因,时间越长,恢复越慢。
指导意见:
应该积极的调整。处理好日常的问题,避免压力过大,情绪稳定,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,促进恢复正常的状态。
病情分析:
其实两三天晚上睡不着觉,而且,这几天运动量还比较大,心情比较烦闷,建议从饮食和运动上略微调整一下。
指导意见:
饮食上可以在,晚饭后,喝杯牛奶或者酸奶,有利于辅助睡眠的作用,另外,运动量如果过大,也会引起脑神经亢奋,到夜间睡眠,也无法将神经放松。可适当降低一下运动量或者,将一部分运动调整到白天。除此之外呢,还要把心放宽。减少思虑过度,找到心烦的原因,尽早把问题解决掉。以免影响夜间睡眠,和白天的情绪,甚至影响到身体的健康。
病情分析:
如果运动量过大,夜里盗汗,身体过于疲劳也会引起失眠,如果症状长时间得不到缓解,建议你到医院接受检查,如有必要,及时接受正规的治疗。
指导意见:
希望你正常的生活作息,每天按时上床睡觉,按时起床,就是睡不着觉,也在床上躺着睡不着觉,是可以任由头发去想事情,也可以听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠。希望你适量运动,运动后做一些身体的放松,多吃一些新鲜的水果蔬菜,有助于缓解身体疲劳。希望你注意身体调节,健康快乐的生活。
以上是对“心烦心闷睡不着了,有什么好的建议”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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