骑行长途后，膝盖损伤，怎样科学保养恢复？

      从症状来看，是出现了关节损伤的情况，不排除是有半月板损伤的情况，这样是不适合再有剧烈或者过度膝关节负重活动的。比如爬山，上下楼梯，蹲起，骑自行车等活动。所以建议你限制汽车的时间和次数，多注意保暖防止受凉，可以热敷或者贴膏药比如云南白药膏或者活血止痛膏，口服氨基葡萄糖促进恢复。最好是能到当地医院骨科就诊检查看看比如磁共振检查。

      指导意见：
      这种情况考虑骨关节炎的，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊改善关节代谢治疗，外用扶他林软膏抗炎止痛治疗。同时可以做一些理疗，如红外线治疗，冲击波治疗等。要注意休息，减少活动，避免劳累
      以上是对“骑行长途后，膝盖损伤，怎样科学保养恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况是膝关节的韧带或者半月板等劳损可能大，和你运动力度强有关的，需要进一步的检查和治疗。
      指导意见：
      你的情况必要时查膝关节核磁共振看看，可以到骨科就诊检查。可以使用红外线照射膝关节，不要过度运动，尽量不要爬楼梯等。予以针灸推拿等治疗。

      病情分析：
      你好，从你叙述的情况看你是运动过量导致膝关节损伤。
      指导意见：
      建议，做任何运动都要循序渐进，急于求成会造成急性软组织损伤。你这种情况，需要首先把膝关节保养好治愈，然后逐渐增加负荷量。