我想练胸肌，求解？

      病情分析：
      想练胸部肌肉，当然要锻炼胸肌和上肢，可以坚持做俯卧撑、引体向上、拉弹力拉链等运动。
      指导意见：
      按以上提示，你可以坚持做俯卧撑、引体向上、拉弹力拉链等运动，当然，最好还要做全身运动，如跑步、打篮球等。
      

      病情分析：
      哑铃卧推.注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力
      指导意见：
      直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。祝生活愉快