你好医生，我上班天天坐车没有时间运动，夏间运动，夏天来了想瘦
女 | 23岁 2017-04-18 09:37:27
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来自上海市
健康咨询描述： 你好医生，我上班天天坐车没有时间运动，夏天来了想瘦一点，一天三顿可以吃点什么样的饮食呢？
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医生回复区
2017-04-18 09:50:17 我要投诉
病情分析：
早晨在家里面，一个鸡蛋，半块苹果，然后是黑米、虾仁、核桃、枸杞、大枣、煮粥、除此之外，还要吃两片生姜。
指导意见：
中午荤素搭配：芹菜、番茄、藕、小菜和肉，外加一份汤。家里还可贮备杏仁等干果。中午必须吃点肉，鸡、鸭、鱼都可以。同时，还需蔬菜和水果。晚上主张少吃，主要是以蔬菜清淡为主。油脂也不要多，很容易发胖。晚饭食量大很容易给胃造成很大负担，长期很容易患“三高”。而中国的“三高”人群，就是因为饮食习惯颠倒了，早晨不吃，中午吃得少，晚上大吃大喝。不符合正常饮食规律。
2017-04-18 10:35:27 我要投诉
病情分析：
你说的这种情况可能是你由于肥胖而引起的一系列问题，想去减肥。
指导意见：
我跟你说，减肥的最终目的主要是要身体健康，你减肥主要是要控制饮食和，体育运动，双结合的办法去减肥，也是的话主要是，多吃一些清淡饮食，喝一些绿茶就可以了
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