病情分析:
您好,根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,然后进行腿部拉伸和按摩,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,针对下半身肥胖的话,主要需要注意的是力量训练很重要。
指导意见:
建议:平时多进行跑步和拉伸锻炼,先有氧运动,然后无氧运动塑形,饮食的话,注意适当清淡一些。
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