从参加学校的团体舞开始

      你的情况已经详细阅读，根据你说的情况，你这种疼痛有可能跟腰肌劳损有关系，也有可能跟腰椎间盘有关系，你得去医院的骨科就诊，做一个腰椎的核磁，进一步的明确诊断，然后再去治疗，这段时间注意多躺一趟，不要弯腰，避免久站久坐，局部可以用热毛巾敷一敷，贴一些活血化瘀的膏药
      

      根据你描述的这些症状应该是腰间盘引起的疼痛，建议你可以到正规的医院进行优部ct扫描，遵从医嘱对症治疗，日常生活中避免提抬重物，不过度运动，不要提抬重物，急性发作期平躺卧床休息，慢慢的调节。
      

      病情分析：
      腰部时不时的疼，最近更疼了，就连伸懒腰都疼的不行，躺在床上转身都疼。
      指导意见：
      你好，这像是腰间盘突出了，建议你去医院理疗科做个腰椎CT，确诊后按摩，牵引，针灸治疗，同时口服腰痛宁胶囊。
      
      以上是对“从参加学校的团体舞开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰疼这样的情况有可能是腰肌劳损，腰椎疾病等引起的原因大一些的。
      指导意见：
      建议你拍腰椎片等检查看看，查出病因再做相应治疗观察，注意多休息等很重要的。