一天跑步慢跑6400米

      减肥是不可以通过节食的，这样是不健康的，午餐可以适当的补充蛋白质，鸡肉或者是牛肉，一天慢跑一小时以上之后可以达到减肥的效果，你要适当的增加水果
      

      病情分析：
      根据你说的情况分析，只吃早餐减肥是不科学的，时间长了会引起胃部不适。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不喝啤酒及饮料，不食膨化食品，多参加体育锻炼，可以跑步跳绳骑自行车均可。
      

      病情分析：
      你好，这个能慢跑不吃，对减少大腿上的赘肉最有效的方法。
      指导意见：
      这个呢早期呢？可能是说肌肉变硬的话呢，看起来有点，肿大的，但是如果你长期坚持的话，那这个可以，有效的塑造下肢的形体。
      
      以上是对“一天跑步慢跑6400米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！