前两周跳舞的时候不小心扭到

      腰椎间盘突出同时又有腰部扭伤的话，回复的会比较慢，建议不要着急，两个月以内以休息为主，但是坚持腰背肌功能锻炼，增强腰肌，力量会有好转。
      平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
      每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
      

      病情分析：
      这是扭到后容易出现的皮肤软组织水肿的症状的，这需要消炎活血的
      指导意见：
      多吃维生素的食物，不要吃生冷辛辣海鲜的东西，多喝水，思想放松有利于恢复

      你好，中医认为腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你用穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用.希望正确治疗，早日康复！
      
      以上是对“前两周跳舞的时候不小心扭到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！