减肥，要怎么样才能不伤害身体减肥

      病情分析：
      最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，
      指导意见：
      需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式

      病情分析：
      您好肥胖主要是因为热量摄入大于消耗，多余的热量则会以脂肪的形式在体内储存下来，长期则会引起体重的增加，造成肥胖。
      指导意见：
      减肥的主要原则为减少热量摄入增加消耗，目前推荐的科学健康的方法还是饮食控制和运动疗法，主要是在满足日常正常需要的基础上适量控制饮食，减少油脂类等高热量食物的摄入，多吃蔬果蔬菜，同时坚持每日或每周不少于三次的锻炼，锻炼要有一定的强度和时间，否则消耗的只是体内的血糖而达不到消耗脂肪的效果。
      

      病情分析：
      你好，你的身高体重多少呢真的肥胖吗？最好是多运动和控制饮食
      指导意见：
      每天至少运动半小时的，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，食物多样。
      
      以上是对“减肥，要怎么样才能不伤害身体减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！