夜跑完适量吃什么既修复又不影响减肥

      病情分析：
      你好，夜跑完可以适当吃些水果，卡路里也不是很高，又富含各种维生素与矿物质。
      指导意见：
      在平时的生活中，可以多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，祝您生活愉快！。。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，睡前会做一些有氧运动，运动以后可以喝点牛奶，或者冲点燕麦。
      指导意见：
      喝点牛奶或者冲调点燕麦粥，即能够补充身体的能量，而且也不会影响减肥的。
      

      病情分析：
      你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，
      指导意见：
      平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
      
      以上是对“夜跑完适量吃什么既修复又不影响减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！