健康咨询描述: 你好,我今年12岁,身高146,体重45千克,我在我们班里是最胖的,我想问一下有什么减肥方法?
病情分析:
你好,根据您的描述,建议您在饮食上少吃含油脂高的食物,如肥肉,多吃蔬菜水果,
指导意见:
同时注意锻炼,如多散散步,或者快走,周末可以爬爬山,睡前一小时不要吃东西,
病情分析:
您好,12岁,身高146,体重45千克,您目前体质指数是21.1。12岁女孩正常体质指数范围是14.8-21.8。属于正常范围,没有超重哦。
指导意见:
如果减重的话,建议控制总能量摄入,特别是主食减量到60%-70%左右。建议天天有氧运动减掉多余的能量和脂肪,达到减肥目的。建议不吃油炸、甜食、碳酸饮料等等。
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