脚板弯的部位，不小心弄到了

      这种情况考虑应该是要韧带拉伤，或者是其他软组织的损伤，如果不彻底的休息症状，长时间的反复发作就变成了陈旧性的伤痛，不建议久站久坐，配合外贴膏药，局部理疗的方法缓解。
      

      根据你以上描述的情况，一般情况下考虑跖腱膜拉伤，跖腱膜拉伤是一种非常常见的疾病。治疗的方法也很多，针灸，艾灸，理疗，外用膏药，推拿按摩，都有一定的疗效，我认为小针刀效果比较好。
      

      对于引起了韧带拉伤，你可以使用一些活血化瘀抗炎止痛的药物调理治疗，治疗期间最好不要过多活动，应该多休息，平时还要注意饮食要清淡，别吃辛辣的食物，而且可以通过外用药物调整治疗，比如云南白药。
      
      以上是对“脚板弯的部位，不小心弄到了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况脚底弓不小心被拉伤一个月了，走路时有些疼痛。这种现象主要是由于韧带拉伤引起的。
      指导意见：
      建议你注意多休息，尽量减少走动。可以中西医结合治疗，中医的针灸理疗治疗，穿宽松舒适的鞋袜。
      

      病情分析：
      你好，一般韧带损伤建议休息，劳累加重韧带损伤，一般热敷损伤修复需要六周。
      指导意见：
      这种情况建议休息，制动六周，石膏外固定或者护踝保护六周，可以热敷，红外线灯照射，口服消炎镇痛药物。