怎么瘦腿啊，要怎么做才有效果

      肥胖的人腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低热量食物。腿部肌肉发达的人可以通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。
      

      病情分析：
      您好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动。
      指导意见：
      建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，或者在专业的健身教练指导下健身减肥。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述来看考虑是否有下肢粗壮或水肿现象影响的腿形
      指导意见：
      建议你平时要注意运动前后都要做腿部拉伸运动，经常瑜伽游泳，踮脚站立，每晚都用热水泡脚按摩腿部，吃些香蕉苹果酸奶
      
      以上是对“怎么瘦腿啊，要怎么做才有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，
      指导意见：
      这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
      

      病情分析：
      你好，瘦腿之类局部其实也是要运动和饮食做好来减脂减肥的。注意运动一定-
      指导意见：
      -注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要节食。平时注意休息要充足。
      

      病情分析：
      你好。本身要减肥之类也不建议去用所谓的减肥产品减肥药为好。很多都是骗人的。有些甚至可能对健康造成伤害的。
      指导意见：
      建议积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑健身运动为好。现在很多APP有教学有规划的。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。饮食也非常重要。是要注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况主要是要瘦腿的。实际上瘦腿本身本质也是要减脂的。
      指导意见：
      主要建议是正确锻炼和饮食管理做好促进减脂。注意适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂。饮食也非常重要，是要注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。