|前天下午放学跑了1公里以后晚上睡了一觉

      考虑可能是局部肌肉劳损导致的，可以通过热敷、理疗、按摩进行缓解。急性期要注意休息，避免下肢的剧烈运动，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。
      

      根据您的描述分析，腿疼的原因有肌肉的张力和弹性的剧烈增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而剧痛。肌肉酸痛的处理，应该注意休息，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行按摩使肌肉松解，促进肌肉血液循环，有助于损伤修复及痉挛缓解。可以热敷。是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环、提高新陈代谢
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，结合你的年龄，考虑是正常现象。
      指导意见：
      没有训练基础，突然进行剧烈运动的话，就会引起肌肉不适应，出现酸痛的情况。建议做肌肉和韧带的拉伸运动，按揉局部酸痛的肌肉。
      
      以上是对“|前天下午放学跑了1公里以后晚上睡了一觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像您这种情况，这几天需要注意配合后期一段时间来进行恢复，避免剧烈的活动
      指导意见：
      可以同时配合后期局部针灸理疗按摩热敷牵引的方法来缓解症状，注意休息，适当的进行营养的补充。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为您解答，根据您的描述目前考虑为劳累过度导致局部疼痛。
      指导意见：
      依据描述建议进一步医院就诊行针灸理疗治疗，平时局部清洁外洗热敷，口服双氯芬酸钠