问一下怎么减肥才算是科学减肥法

      病情分析：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以、
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，比较健康。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这个症状，建议您运动疗法多做有氧运动。
      指导意见：
      建议你平时注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。晚上不要吃零食，含糖量高的食物，平时多运动。
      以上是对“问一下怎么减肥才算是科学减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗
      指导意见：
      建议你饮食上忌油腻食物和甜食，少吃淀粉含量高的食物，适当减少面食，多吃些蔬菜水果，多饮水，饭后避免久坐，适当增加运动锻炼，睡前3~4小时尽量避免饮食