肚子非常大体重126斤该怎么减肥

      12岁，126斤，属于肥胖了，肥胖会影响智力水平和身体及心理发育等，但刚刚进入青春生长发育期，减肥不当还会影响生长发育。首先合理调整饮食：三餐规律饮食，或少食多餐，营养均衡的前提下，戒掉零食和快餐类食物，少吃油腻、油炸等高热食物，适当吃含蛋白质类食物如瘦牛肉、鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋等，多吃些蔬菜。运动：只有运动才能更多的消耗掉卡路里，慢跑快走骑车游泳等都可以，是全身性的运动，运动后一定要拉伸。平时可做平躺空蹬自行车动作100组左右，有助于减腹部臀部和大腿。
      

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,
      指导意见：
      如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，结合体重以及年龄，目前体重超标；
      指导意见：
      建议饮食少食高脂肪类食物，多吃些蔬菜，水果，适当的运动锻炼，观察看看。
      
      以上是对“肚子非常大体重126斤该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！