体重基数大的人减肥应该是比较困难,首先就是有很多的运动做不了,因为要保护踝关节膝关节的承重情况,所以早期不建议运动,主要是控制饮食和应用减肥药物,首先,建议去内分泌科评估激素水平以及血糖,血脂血压的情况,然后可以选择奥利司他、利拉鲁肽等减肥药来辅助减重
其次就是坚持低热量均衡膳食,也就是多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食的高纤维高蛋白低碳水的饮食模式,才能满足营养全面均衡热量低的要求,有比较好的减重效果,而且饱腹感比较好,有利于长期坚持,最后就是一定要严格限制所有的甜食,饮料,果汁,水果以及零食的摄入量,这些对体重的影响非常大,不容忽视
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