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前几天去打羽毛球，然后做了一百个上下蹲

女 | 19岁 2017-05-31 07:46:39 2人回复来自

健康咨询描述：前几天去打羽毛球，然后做了一百个上下蹲，隔天又去爬山骑自行车，然后就两腿酸疼，有什么办法缓解

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王莹国药哈尔滨总医院护师擅长: 高血压,冠心病,子宫内膜炎,急性上呼吸道感染,外阴帮助网友：4738称赞：3

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2017-05-31 08:13:13 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据叙述您这是运动过量造成的肌肉疲劳。产生的酸痛感。
      指导意见：
      建议您平时有适量的运动，但不要过多，少吃生冷辛辣过于油腻的食物。针对酸痛感，您可以采取热敷的方式来缓解就好。多注意休息，过几天就会自行痊愈了。

郑楚云汕头市龙湖区第二人民医院护师擅长: 儿童常见病、多发病的护理，儿童生长发育，心理健康发帮助网友：34075称赞：10

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2017-05-31 08:17:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，剧烈运动后，肌肉是会产生一种叫肌酸的物质，造成酸痛。
      指导意见：
      建议运动循序渐进，让身体慢慢适应。两腿酸痛可以通过按摩，热敷促进血液循环，让肌酸加速排泄。