得了产后轻微抑郁症怎么办

      产后抑郁症是抑郁症当中的一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候才能够及时有效的去进行治疗，产后抑郁症的治疗方法：首先，要加强体育锻炼，适当锻炼可以预防疾病如抑郁症，让患有产后抑郁症的产妇感觉自己被重视，多与患者分摊照顾宝宝的重任，使产后抑郁症患者拥有足够的休息时间，减轻她们的心理压力。

      1、转移矛盾焦点产后抑郁症的自我调节原则就在于要使患者忘掉抑郁让心情变好因此如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件甚至问题棘手难以解决不要让精力总是粘滞在不良事件上适时将自己的注意力转移到一些令人愉快的事情或自己的喜好上都是不错的办法2、暂时脱离现状怀孕生子确是人生大事但并不是全部产妇进行抑郁症自我调节可以暂时将孩子交给其他人照料给自己放个短假哪怕只有半天时间也能达到放松自己的和精神充电的作用4、寻求心理支持这里只是想告诉产妇别忘了虽然已为人母但仍是老公的娇妻、父母的爱女累了要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力有心结向亲友倾诉甚至大哭一场也无妨尽情宣泄郁闷情绪
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      产后抑郁症通常发病于产后的4个星期内.很多人，包括产妇在内，很难明白在这值得快乐的日子里，产妇为什么会有抑郁的感受.其实有5成至8成的女性在产后1至5天会经历轻度的适应问题（或称为产后沮丧postpartumblues）.在这几天中，新妈妈容易哭泣、感到异常疲倦及有短暂的情绪不稳定；但这是正常的，而且征状亦会很快地消失.但产后抑郁症就比较严重了.大概一至两成产妇患有此症.征状1.抑郁、情绪低落，可能有自杀念头.2.严重焦虑、自责.3.经常无故哭泣.4.失眠，容易疲倦.5.精神不能集中、紧张、性情暴躁.6.对婴儿失却兴趣，不想照顾婴儿.7.更严重的会有自杀念头及妄想，相信婴儿被鬼附或有特殊能力，整天想着要伤害婴儿，有极少数的妈妈会真的伤害婴儿

      抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。

      不是的。是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧，哭泣、易激怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传，心理、分娩及社会因素有关。你说的精神状态和以前不同可。应该还达不到产后抑郁症的标准，是因为产妇身份转换不适应的缘故。由一个孕妇转化为身边多个需要伺候的宝宝，尤其对于新手妈妈来说，孩子是陌生的，没有任何经验，难免手足无措。尤其睡眠的严重不足导致情绪不太稳定，会出现心烦脾气暴躁等，这些需要慢慢的调节，多向婆婆请教育儿经验，等慢慢上手后你就习惯了，不会这也不懂那也不会了。多和老公沟通，取得最大的理解。度过这个特殊的时期。