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高中生合理健康的作息时间是什么

男 | 18岁 2017-06-05 11:12:30 2人回复来自

健康咨询描述：高中生合理健康的作息时间是什么？『良好的睡眠时间怎么安排？晚上灯下黑长时间玩手机已成习惯』怎样才能有个合理的作息时间？学校作息时间是『早上起床时间6:10，午休12:10~14:00，晚上22:30熄灯』

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赵峰琴护师擅长: 婴幼儿脐疝,新生儿脐炎,新生儿黄疸,婴儿腹泻,小儿帮助网友：36528称赞：35

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2017-06-05 12:27:13 我要投诉

      病情分析：
      您好！很高兴为您解答，高中生要养成良好的作息时间，保证每天八小时睡眠时间。
      指导意见：
      要严格按照学校规定的作息时间按时休息，尽量安排一小时午休，这样就可以保证充分的睡眠，保持良好的精神状态。

李风焕阳谷县中医医院主管护师擅长: 儿科常见疾病的护理及注意事项,内科心血管疾病的诊断帮助网友：11907称赞：18

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2017-06-05 12:28:49 我要投诉

      病情分析：
      一般10点左右可以入睡，睡眠时间保证在7到8小时就可以了，夜晚尽量不玩手机，影响视力。
      指导意见：
      禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。