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2025-09-17 18:10:17 我要投诉
一般1岁宝宝合理的作息时间全天约14-16小时。其中夜间睡眠时长通常在11-13小时，白天还会有1-3小时的小睡时间。
1岁宝宝正处于快速生长发育阶段，充足的睡眠对其身体和大脑发育至关重要。睡眠过程中，身体会分泌生长激素，有助于宝宝骨骼、肌肉等生长。而且良好的睡眠能让宝宝大脑得到充分休息，促进神经系统的发育完善，提升认知能力。
夜间睡眠是宝宝休息的重要时段，稳定且充足的夜间睡眠能保障宝宝身体各器官的正常运转和修复。而白天的小睡可以帮助宝宝缓解上午活动后的疲劳，为下午的活动储备精力。不同宝宝的睡眠需求会有差异，有的宝宝可能睡眠时间稍长，有的则稍短，但只要宝宝醒来后精神状态良好、食欲正常、生长发育指标正常，就说明当前的作息时间是适合宝宝的。
家长要注意为宝宝营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。睡前避免让宝宝过于兴奋，可通过讲睡前故事、播放轻柔音乐等方式帮助宝宝放松，养成良好的睡眠习惯。如果宝宝睡眠出现异常，如入睡困难、频繁夜醒等，建议及时咨询医生，在医生的指导下调整作息。
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