在沙发上躺着玩手机，大概一二十分钟起来

      病情分析：
      您好……根据您的描述，我觉得您的情况像是腰肌劳损……所以才会出现上述症状！
      指导意见：
      根据你的症状呢，我建议你去当地中医院针灸科，做做针灸理疗试试，应该对你的症状比较见效，祝康健
      

      病情分析：
      考虑是扭伤，建议做个理疗，穴位按摩，或者推拿，贴点活络膏，多休息。
      指导意见：
      禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，多考虑是由于炎症刺激导致的可能性考虑是比较大的。
      指导意见：
      建议你最好是平时多注意休息，可以到医院拍个片子来看一下你的情况考虑是比较好的。
      
      以上是对“在沙发上躺着玩手机，大概一二十分钟起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！