我下午睡多了！ 现在晚上睡不着了

      病情分析：
      一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
      指导意见：
      二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

      病情分析：
      你好,你目前的话最好可以用热水多泡泡脚,睡前喝杯牛奶.
      指导意见：
      以后下午午睡最好别超过半个小时,睡多了就会影响晚上入睡的,长期这样会导致神经衰弱的出现的.

      病情分析：
      下午睡多了，晚上睡不着很正常哈。偶尔一两次出现这样的情况不用担心的。
      指导意见：
      建议你可以看看书，听听歌，尽量别看手机，看手机更不容易入睡。明天周末，不用担心晚睡会有什么影响，放松心情哦。人不可能保证每一天的睡眠都是有序正常的。
      以上是对“我下午睡多了！ 现在晚上睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！