最近在练瑜伽有三个多月

      这种情况考虑是由于练瑜伽不慎导致的腰肌劳损或者是肌肉拉伤导致的状况，建议多注意休息，避免长时间的锻炼，局部可以涂抹扶他林来缓解疼痛，运动一定不要过度，同时要掌握正确的练习方法。
      

      病情分析：
      有可能在练瑜伽的时候腰部肌肉拉伤，腰椎增生的问题。建议到正规医院的骨外科门诊去看一看。适当的休息局部可以涂喷布洛芬或红花油喷剂。
      指导意见：
      平时少吃辛辣的，刺激性强的，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有钙的食物。多进行室外活动，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      正确的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现一些曾经没有出现的疼痛，这是你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。
      指导意见：
      很多时候我只关注了体式的表面——最后的那个结果，但是我们都忽略一步一步走向这个体式的过程。所以在我们练习的时候很容易去模仿老师的肢体摆出的造型，但是身体的肌肉没有正确的启动，因此就容易有劳损。
      
      以上是对“最近在练瑜伽有三个多月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，更高兴为你服务，你练瑜伽三个月，肌肉和肌腱应该都拉伸了，你现在弯腰酸痛，应该是腰部扭伤了。
      指导意见：
      你现在的这种情况，建议你先休息一段时间，如果还是不缓解，还是到医院就诊，通过CT看看是否是椎间盘的问题，如果没事，就不要担心了。