我想减肥，怎么减肥好而且对身体没有害

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      减肥是要看身体、体重是多少，是否超过标准，还要看身体整体营养状况怎么样，然后对症状调整食物结构，这样才能在不伤害身体的情况慢慢减少体重。
      指导意见：
      一般来说，各方面都正常的情况下，减少产能食物的摄入比如、米、面、油、肥肉的量，增加豆类、绿叶菜、紫菜、蛋类的量，慢慢体重就降下来了。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，是对于怎样减肥且对于身体是健康的，并且效果好。
      指导意见：
      一般来说，减肥的最健康方式是运动，运动不仅能够塑造形体而且可以增强体质，但贵在坚持。
      
      以上是对“我想减肥，怎么减肥好而且对身体没有害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最健康的减肥方式就是通过运动减肥，少吃甜食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果
      指导意见：
      体质指数=体重(kg)÷身高（m）2一般情况下体质指数在19~24范围内就是正常的