怎样快速入睡？最近睡眠质量不好

      病情分析：
      失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
      指导意见：
      建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，发生了什么？出现睡眠质量不好？躺下40分钟才能入睡，辗转反侧是否在思考着什么？
      指导意见：
      您年轻一般来说如果没有什么原因是不会出现睡眠问题的，建议您一方面思考自己究竟纠结什么睡不着？另一方面躺下睡不着不如起来看书学习，困了就睡。可能的话白天适当运动。
      

      病情分析：
      你的情况建议你可以喝些安神补脑液可以起到安神补脑的作用。
      指导意见：
      建议你每天睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶，有助于睡眠，祝您健康
      
      以上是对“怎样快速入睡？最近睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠是一个自然的过程，若是过于紧张了容易导致失眠的，
      指导意见：
      早期可以使用一下思诺思，睡前半个小时使用，这样可以有助于睡眠的，睡前可以适度的运动