健康咨询描述: 怎样才能减肥长高,不用做那么辛苦的运动,也不用吃什么减肥药的
不使用减肥产品的思想是可取的,但既想减肥又想长高还不想辛苦运动是不太现实的,运动量达不到怎么能消耗掉热量减掉脂肪呢。而且想要长高就不能一味节食,无论减肥还是生长发育都要合理饮食,营养要均衡,运动可以做比较容易实现的,慢跑快走跳绳打篮球,坚持30分钟以上。
病情分析:
你好,欢迎你来咨询,请问你要咨询的是,怎么减肥长高。
指导意见:
减肥,体育运动加合理饮食搭配效果才好,每天运动40分钟以上,每周至少运动五天,有减肥效果,增高,可以多吃优质蛋白食物,多做弹跳运动。
病情分析:
你好,减肥是要靠坚持健康的锻炼和饮食管理做好来达到目的的。并不是如何轻松就减肥。
指导意见:
不费力的运动比如说走多少步之类这种运动。做了也没有什么太大意义(对减肥没有太大意义。不过平时缺乏运动的情况下这类运动做了倒是对健康有一定的好处)。
运动需要足够的强度和时间建议学习健身。饮食管理要做好。主要是控制饮食结构和量。长高的话那么要注意先查下骨骺线看是否能够继续长高。比较可能骨骺线闭合是不能再长高的。
以上是对“怎样才能减肥长高,不用做那么辛苦的运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,生命在于运动,青春期减肥的前提要保证正常的生理需要,循序渐进,科学减肥最好。
指导意见:
你好,青春期一般不用减肥的,自然美最好,青春年华,大好时光,是人生重要阶段,要营养均衡,不挑食,养成好习惯会受益终生。如确实偏胖,可适当减少主食,如米、面等干粮,多吃蔬菜水果,加上适当锻炼,贵在坚持,不仅能减肥且能增强抵抗力,还有助长高有个好气质。
你好,请对照一下你是否超重呢?世卫计算方法
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%建议从饮食和运动两方面来综合减重。低脂低糖低热量饮食,晚餐后不再进食高热量的零食,不吃油炸和外卖。每天保持半小时以上的运动,比如跑步。先进行半小时的器械或平板支撑等室内运动,再联合跑步效果佳。即使不怎么太爱运动,晚饭后也不要坐着不动。祝好!
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