肉硬减肥很难吗？我坚持了快二十多天了

      肌肉比较紧实结实，也就是肌肉多脂肪少，除了遗传因素，与后天饮食和锻炼都有一定的关系。而肌肉多，脂肪少，相对来说是难减一些，减肥要减的就是脂肪。如果不超重是不需要减的，反之要减，可以在合理控制饮食的前提下，通过瑜伽达到减重目的，瑜伽练习可以软化肌肉。可以多做有氧运动，减少无氧运动，也就是减少肌力训练。有氧运动要达到30分钟以上，心率达到一个适当区间，（220－年龄）x（60%－75%）

      病情分析：
      您好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。
      指导意见：
      您好，建议合理调节饮食，增加锻炼，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

      病情分析：
      你好，对于减肥来讲，首先要有恒心的，耐心的。要长期坚持下去就会有收获的。
      指导意见：
      可以从控制饮食入手，三餐七分饱，饮食清淡些，少吃多脂的食物，可以吃水果蔬菜，并要坚持每天的锻炼，以出汗为主。
      以上是对“肉硬减肥很难吗？我坚持了快二十多天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！