病情分析:
你的问题是想通过锻炼加强身体的肌肉,想要快速的办法增加肌肉。
指导意见:
体育锻炼需要循序渐进,没有快速的方法,要相信科学规律,可以多做仰卧起坐,手臂锻炼可以采取哑铃锻炼,需要时间逐渐加强肌肉。
病情分析:
你好,手臂肌肉可以用哑铃操、举重、引体向上等运动获得
指导意见:
俯卧撑、仰卧起坐、打球等即可以锻炼腹肌,也可以锻炼手臂肌群,坚持运动才能有效
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