我身高1.68，体重57

      一个科学的有效地健康的减肥方式，就是控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，动物内脏，坚果，碳酸饮料等等，然后需要配合有效的持久的有氧运动，比如快走，慢跑等等，要摄入的热量小于消耗的热量。
      

      病情分析：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡