168身高120体重
女 | 20岁 2020-04-09 05:29:13
2人回复
来自苏州市
健康咨询描述： 做4分钟登山跑能消耗多少卡路里，有没有健康减肥菜谱，还有在家也能做的运动，稍微消耗卡路里高一点的
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医生回复区
2020-04-09 08:31:39 我要投诉
你好，你身高168，体重120斤，不算胖，你可以通过合理控制饮食和健身锻炼来控制体重，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
2020-04-09 08:28:10 我要投诉
病情分析：
根据你的身高，一米六八，体重120斤，这个情况的叙述，并且仍有减肥这种强烈的需求，说明是一个非常关注自己身体健康和美好形体状态的智慧青年
指导意见：
建议你可以做每天十分钟里嗯，登山运动4分钟能消耗卡里路大约200左右，减肥菜如芹菜洋葱是粗纤维素丰富的即可以，在室内可以跟着keep做运动。
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