今年23岁，身高168体重64Kg太想减肥了

      其实您这个体重不属于肥胖，属于标准体重。减肥只有通过控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，各种坚果，碳酸饮料，小食品等等，然后坚持有效的持久的有氧运动。比如游泳，慢跑，快走等等，要摄入的热量小于消耗的热量才能达到很好的减重效果。

      病情分析：
      你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,
      指导意见：
      最好的办法还是运动加上饮食上的调节,坚持做跑步、泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,

      病情分析：
      像你这个情况的话，最好是注意饮食，不要吃太多油腻的食物。
      指导意见：
      建议平时的时候注意饮食清淡一些，还有一个就应该给予办理才可以。一定要去做一些体育锻炼。
      以上是对“今年23岁，身高168体重64Kg太想减肥了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的身高，算出你的理想体重是63公斤，你是64公斤，不算胖啊。
      指导意见：
      减肥，健康的方法就是控制饮食，主要是控制主食量。适当运动，选择适合自己的运动项目，每天最少30分钟，而且必须坚持，以年为单位，持之以恒。