我本身体重220斤身高1

      两天是达不到减重效果的。减肥没有捷径和快速的，需要时间。只有通过控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，各种坚果，碳酸饮料，小食品等等，然后坚持有效的持久的有氧运动。比如游泳，慢跑，快走等等，要摄入的热量小于消耗的热量才能达到很好的减重效果。
      

      病情分析：
      你好，光靠节食是不能减肥成功，不运动是减不了肥，还是需要多运动锻炼身体减肥
      指导意见：
      节食有时会损伤胃，不要不吃饭，吃七分饱就可以，每天坚持运动锻炼才有减肥成功的可能
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，
      指导意见：
      注意多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“我本身体重220斤身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥不是靠快的减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法
      指导意见：
      你好，平时三餐要均衡荤素搭配，要合理每天坚持运动，如跑步，羽毛球等运动。