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练腹肌后腹肌疼痛跑步会伤害腹肌肌肉吗因为跑步的时候

男 | 15岁 2017-07-07 16:45:54 3人回复来自

健康咨询描述：练腹肌后腹肌疼痛跑步会伤害腹肌肌肉吗因为跑步的时候腹肌也震动然后跟着疼

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刘厚水邹平市中医院主治医师擅长: 骨科疾病，手、足外科疾病。帮助网友：16142

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2020-10-04 18:43:55 我要投诉

你好这种情况一般是长时间剧烈运动或者是肌肉劳损引起的乳酸堆积导致的酸胀疼痛感，运动幅度过大，导致肌肉拉伤，也会引起腹肌的疼痛。如果出现腹部疼痛的情况，建议停止休息，可以适当的用热毛巾热敷腹部，缓解腹部的肌肉紧张，减轻疼痛。平常运动量不要过大过猛运动幅度不要过大，饭后不要马上做运动。休息不能缓解的情况下，应及时的去医院就诊。

焦玉倩济南市章丘区中医医院主治医师擅长: 乙状结肠癌,肺癌,胃癌,乳腺癌,食管癌,直肠癌,肝帮助网友：19343

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2017-07-07 17:09:55 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果是长时间剧烈的肌肉酸痛，最好是休息一段时间，因为它在提示你运动过量了
      指导意见：
      大多数时间运动后肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，一般运动前做好拉伸运动，运动后补充好蛋白质和碳水化合物就好

2017-07-07 17:27 ask79059988ma 追问

运动后喝一瓶牛奶可以吗

2017-07-07 17:32医生回答：

可以，但是不会让你的症状完全消失，运动之后你可以拉伸按摩一下，热水浴，冷热交替外敷

2017-07-08 13:22 ask79059988ma 追问

然后我肚子有很厚的皮脂肌肉练了也显示不出来原地跑步算有氧运动吧？能减掉皮脂吗

2017-07-08 13:32医生回答：

慢跑是有氧运动，减肚子的话最好还是选择卷腹，高抬腿这些专门训练腹部肌肉的运动

2017-07-09 14:11 ask79059988ma 追问

需不需要配合有氧运动我没什么条件户外，在家原地跑步可以吧。

2017-07-09 18:37医生回答：

我觉得骑自行车比较不错

2017-07-11 19:36 ask79059988ma 追问

骑自行车能有效减掉腹部脂肪吧？

2017-07-11 19:37医生回答：

可以，只要锻炼时长够就可以

2017-07-11 19:41 ask79059988ma 追问

晚饭过后多久能骑？

2017-07-11 19:48医生回答：

最好是40分钟之后，等晚饭消化之后

郑小漫东莞市康复医院医师擅长: 月经失调,痛经,先兆流产,子宫肌瘤,卵巢囊肿,孕产帮助网友：19934称赞：11

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2017-07-07 17:21:23 我要投诉

      病情分析：
      要像你这个情况是影响没有伤害。一般跑步的时候我们全身的肌肉都是在运动的催化剂，疼痛是很正常的。
      指导意见：
      像你这个情况如果疼痛的厉害的话，建议您最好就先不要跑步，先休息几天都没那么痛了，之后再跑。一般肌肉的恢复的话大概需要2到3天左右。

      以上是对“练腹肌后腹肌疼痛跑步会伤害腹肌肌肉吗因为跑步的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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