医生帮我看看，我才读高一18岁刚放假一定要看好否则
健康咨询描述： 医生帮我看看，我才读高一18岁刚放假一定要看好否则以后会影响我一生的。好人有好报，帮帮我。腰间盘CT平扫二、三维中建成像示:腰椎序列正常，生理弯曲存在。L4/L5椎间盘后缘见软组织密度影局限性向后轻度突出。侧位示L4/L5、L5/S1椎间盘软组织影向椎管内轻度突入，硬膜囊及神经根轻度受压，骨性椎管无狭窄，黄韧带无增厚。L3/L4、L5/S1未见异常，腰椎体及附件未见异常。平时要注意什么最好做些什么运动医生，有劳你的仁心仁术了。好人有好报的，谢谢你们。
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病情分析：
腰间盘CT平扫上提示存在轻度突出，现在你主要有那些不舒服？
指导意见：
可以自行卧床牵引，也可以采用单杠牵引；如果存在疼痛，并且疼痛厉害的话，可以适当的吃一点止疼药
单杠我一直在做，牵引具体是什么样的就不了解了。
牵引说白了就是拉伸关节，减轻椎间盘的压力
病情分析：
平时尽量不要大幅度弯腰.可以常练习倒行缓解椎间压力.不要干重活.尽量避免对腰部负荷较大的动作.
指导意见：
日常生活中养成良好的生活习惯.久坐久立后多活动一下.不跷二郎腿.不坐沙发和较矮的座椅.睡硬板床。
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