我现在这样要做什么运动减肥

      根据你描述的情况分析，减肥，没有任何的捷径运动是最好的办法，适量的控制饮食和体育运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。减肥是艰苦比较漫长的过程，正在坚持。

      病情分析：
      没有什么运动减肥方案，能一个月减掉十斤的体重。减肥是一个慢性的过程，欲速则不达的。
      指导意见：
      你想减肥的话，主要是采用节食加运动的方式进行减肥，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不能吃多，运动则建议您每周至少锻炼五天的时间，每天至少一个小时，且以有氧运动为主，比方说散步慢跑骑自行车等等，并且上述两种方式需要结合起来，缺一不可，短时间是很难看到减肥效果的，重点在于坚持了。

      病情分析：
      减肥是一个长期的坚持过程，并不是某个方法就可以一劳永逸，如果不能做到长期坚持没有意义。
      指导意见：
      减肥需要饮食和运动进行控制，这是作为基础平时规律饮食，三餐定量，晚餐减量，尤其晚餐控制油腻食物，每天至少保证一个小时的有氧运动时间。
      以上是对“我现在这样要做什么运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！