你好我比以前胖了很多要怎样瘦下来

      胖了的话主要是需要坚持的，例如饮食控制和适当运动相结合，每天运动坚持30分钟以上才是有效果的，可以做一些有氧运动，例如跑步，跳绳有氧健身操等等都是可以的，饮食的话可以多吃一些粗粮多吃些蔬菜，每天吃个六七分饱就可以的。
      

      病情分析：
      您好，想要减肥的话建议您注意饮食作息习惯等的调整，健康减肥的
      指导意见：
      想要减肥的话建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
      

      病情分析：
      你好，健康的减肥应该尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      指导意见：
      你好，健康的减肥应该尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      
      以上是对“你好我比以前胖了很多要怎样瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！