对于学生和长期久坐的上班一族,非常容易导致腹部赘肉堆积,肚子肥胖。可以在合理控制饮食的前提下通过运动来减除赘肉。饮食上:三餐规律,低脂低热,少吃高糖和高油食物,多吃蔬菜和低糖水果。运动:饭后能站不坐,平时可以选择跳绳、慢跑、游泳、骑车等全身性的有氧运动,都可有效的减除腹部、腿部。睡前可做腹部按摩。
病情分析:
你好,久坐不运动可以导致腹部的脂肪堆积,可以有针对性的进行腹肌锻炼。
指导意见:
每日三餐准时定量。不要吃太多油腻的食物,避免久坐,每天坚持有氧运动40分钟以上并加强腹肌的锻炼,可以专门针对腹部进行锻练,比如可以做仰卧起坐,平板支撑等运动。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线