由于久坐,睡前吃夜宵,缺少运动等原因,导致腹部脂肪堆积,肚子肥胖。减除赘肉首要的是合理饮食,除饮食规律外,要少吃油腻、高糖的食物,多吃蔬菜水果。运动:每星期要运动五次以上,每次30分钟以上,可以选择游泳、跳绳、慢跑、骑车等,都是很好的全身性的运动,平时配合做仰卧起坐、平板撑等运动,睡前做腹部按摩。
病情分析:
根据你所说的情况,要想减肥,尤其要减肥掉肚子上的赘肉,需要坚持不懈的锻炼,可以做仰卧起坐。
指导意见:
建议你,除做仰卧起坐外,需要每天参加一些运动锻炼,要持之以恒。饮食适当控制,少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。管住嘴,迈开腿坚持锻炼,就一定会达到你要的目标。
以上是对“肚子有赘肉,用什么方法可以减掉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
平时不要长期久坐,不要吃高脂肪,高胆固醇食物,经常运动可以减肥。
指导意见:
多吃蔬菜水果,不要长期久坐,不要吃油腻的食物,经常运动,一般可以恢复正常的。
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