指导意见:
多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动,每次运动时间在30-60min左右,适当的减肥。平时饮食上改变饮食结构,不要暴饮暴食,多吃水果蔬菜,多吃粗粮,不要吃辛辣刺激的食物。
可以去正规医院进行抽脂手术,来达到局部减少赘肉的方法,也可以从控制饮食入手,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃高热量食物,然后增强有氧锻炼,这样的话全身都会达到瘦身减赘肉效果,而且这种方法的话能够增强体质,不易反弹。
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