我的肚子和脚都很肥。不知怎么减肥

      正是生长发育长身体的年龄，应该保证三餐的营养摄入，规律作息，不要熬夜和晚睡。健康饮食，少吃油炸寒凉辛辣刺激食物，餐后半小时尽量站着，平时不要长时间的久坐，加强体育锻炼，规律运动，持之以恒，起到强身健体的目的。
      

      病情分析：
      您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,
      指导意见：
      跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，你这种肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
      指导意见：
      对于这种症状的话最好还是可以多运动减肥比较合适的，建议每天跑步运动减肥比较合适的。
      
      以上是对“我的肚子和脚都很肥。不知怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你才13岁正是身体生长和发育的关键时期，营养要跟上，不能可以控制食量的哦。
      指导意见：
      建议多吃瘦肉、鸡蛋，尽量少吃肥肉，多吃新鲜水果、蔬菜，以吃饱为宜，千万不要吃到撑哦，同时要多运动哦。